jueves, 21 de junio de 2007

Ejercicio en la tercera edad

Una imagen que se nos quedó grabada durante mucho tiempo fue la de la clásica abuelita(o) sentada(o) en su mecedora con su chocolate, ya muy viejito, inspirando deseo de protección y sensación de debilidad. Los tiempos cambian y además de que la ciencia logró incrementar la longevidad de la mayoría de la población, hoy la gente mayor no sólo quiere, sino que demanda una mejor calidad de vida. Entre los aspectos que pueden colaborar en lograr ese propósito es el ejercicio. Comienza a hacerse cotidiano ver en parques y viveros a personas de la tercera edad realizando algún ejercicio o modestamente realizando una caminata para fortalecer el ánimo. Diversos estudios demuestran que el ejercicio es una de las mejores formas para aumentar la independencia física de los ancianos por más tiempo, al proporcionarles más fortaleza y capacidad funcional, lo cual incluye a todos sus músculos y órganos, como son el corazón, los pulmones, las articulaciones, etc. Los estudios al respecto han dejado ver que las personas que se dedican a ejercitarse físicamente tienen menos problemas de hipertensión, enfermedades del corazón y osteoporosis. Un hombre o mujer mayor pueden tener mejor capacidad motora, velocidad, vigor y fortaleza, así como una mejor circulación y respiración si realizan ejercicios cotidianos. La fortaleza que se adquiere con el ejercicio ayuda a las personas de la tercera edad a tener un mejor equilibrio, y por lo tanto a sufrir menos caídas o fracturas. Asimismo, el sentirse mejor físicamente le ayuda a disminuir síntomas como la ansiedad, la depresión o el insomnio; en términos generales una persona mayor que se dedica a ejercitarse tiene una mejor calidad de vida. Una recomendación fundamental es que si una persona de la tercera edad nunca ha practicado un deporte, o lleva mucho tiempo de no hacerlo, en primer lugar, tiene que acudir a su médico de confianza para que le realice un examen general para determinar con certidumbre cuáles son las capacidades físicas reales. Desafortunadamente, en la mayoría de los casos las personas de la tercera edad ya tenemos muchas complicaciones y sufrimos enfermedades crónicas, o tenemos ya cardiopatías, hay una alta presencia de hipertensión arterial, que puede generar problemas ante los esfuerzos físicos, ello debido en gran parte a la falta de ejercicio durante la juventud y etapa adulta. Pero diversos instructores consultados afirman que los ancianos pueden realizar diferentes ejercicios que pueden variar desde caminar o realizar ejercicios aeróbicos leves, hasta practicar la natación, siempre y cuando lo hagan bajo supervisión y con un entrenamiento adecuado a sus posibilidades. Ejercicios como los movimientos de cuello, de hombros, brazos y piernas son perfectamente realizables, siempre que se hagan con cuidado y sin realizar un esfuerzo que exceda a sus propias fuerzas. Si nunca se ha realizado ningún ejercicio, sólo con calma y dedicación se logrará obtener una mejor condición física para afrontar con toda dignidad el llegar a la última etapa de la vida, así como la abuelita de la foto es una australiana Bette Calman de 83 años.

Póngale vida a los años!!!

Cada etapa de la vida tiene sus partes buenas y otras con las que tendremos que aprender a vivir. Se pueden encontrar los medios de alcanzar la plenitud de cada una de esas etapas, y esa es la meta formativa que me propongo aquí. En esta sección iré desarrollando el conocimiento y la guía sobre los intereses, necesidades y metas del adulto mayor en áreas como la salud, las relaciones humanas, psicología y otras. También los familiares están invitados a profundizar en la comprensión de los acontecimientos que rodean la vida de sus mayores. Si usted desea que hable de algún tópico en particular, consultarme algo, o enviarme aportes en esta materia, por favor escríbame a mi correo electrónico.

martes, 19 de junio de 2007

Hola amigos!!!


Hola amigos : Soy una colombiana de 79 años que vive en Bucaramanga una linda ciudad de Colombia, me anima hacer este blog porque soy una persona inquieta, que me gusta comunicarme con el resto del mundo y especialmente con personas mayores que tengan también sus inquietudes y podamos compartir afinidades, gustos, mensajes, poemas, escritos, criterios, música, recetas caseras, trucos, consejos, manualidades ,etc. Como uno de los grandes problemas de la gente mayor es la soledad porque en nuestro medio no nos tienen en cuenta ni siquiera en nuestro propio hogar, mucho menos el resto de la sociedad pues ya no aportamos ideas, aunque eso si el trabajo de los quehaceres domésticos si sigue intacto y ahí si somos irreemplazables, por este motivo y muchos más me animo a hacer esta página y a compartirla con todos ustedes y la idea es que todos especialmente la gente mayor me colabore con sus escritos y comentarios para asi ir convirtiendo este blog en una ventanita donde podamos desahogarnos y comentar todo cuanto nos sucede en el diario vivir, porque también es cierto que nosotros los mayores tenemos todavía mucho que aportarle a la sociedad, somos inteligentes, sagaces y tenemos algo maravilloso que es la experiencia de todo lo vivido y mi consejo es que no nos quedemos atrás y nos montemos en el tren de la tecnología y tratemos de vivir actualizados porque de lo contrario nos quedamos rezagados y nos lleva el chiras. En el próximo año 2017 llegaré si Dios me lo permite a mis 80 primaveras.

! Reza todos los días el Santo Rosario y despúes me cuentas todo lo que recibes ¡

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